Новая порция советов и идей, как сделать жизнь лучше, полезнее и эффективнее.
Справляемся с одиночеством
Время от времени каждый из нас испытывает чувство одиночества. Фаина Раневская говорила: "Одиночество - это когда в доме есть телефон, а звонит будильник". Интересно, что молодым людям оно присуще больше, чем пожилым. Но в пандемию коронавируса проблема обострилась, многие гораздо острее почувствовали свою изоляцию. В Японии, например, даже назначили отдельного министра для борьбы с одиночеством. Ученым давно известно, что одиночество может иметь глубокие последствия для психического и физического здоровья. Если это чувство не проходит больше двух недель, возможно, стоит поговорить с психологом или психотерапевтом. Если ваш случай не настолько тяжёл, вот несколько советов, как побыстрее избавиться от гнетущего чувства одиночества.
- Действие лучше мыслей. Найдите, чем можно заняться прямо сейчас. Действуя, а не думая, вы вырвитесь из бесконечного круговорота мрачных мыслей. Смена обстановки поможет отвлечься от гнетущей тоски.
- Будьте к себе добрее. Самобичевание не поможет, когда мы и так подавлены. Когда нам плохо, важно проявить заботу о себе. На деле мы часто забываем об этом из-за более насущных проблем. В результате недосыпаем, плохо питаемся, не занимаемся спортом, перегружаем себя. Пора "перезагрузиться" и восстановить утраченный баланс, ощутить себя лучше физически. Сходите в парк, примите ванную, почитайте книгу в любимом кафе.
- Не замыкайтесь. Хотя одиноким можно быть и в толпе, общение помогает отвлечься хотя бы на время. Лучшее лекарство - выйти из дома и найти себе компанию. Хорошо, если это компания друзей, но групповые занятия, кружки по интересам, путешествия и походы в группах - тоже прекрасный выход. Трудно думать, как вам грустно, во время интересного разговора.
- Откройте для себя что-то новое. Когда вы проявляете искреннее любопытство и занимаетесь тем, что вас по-настоящему интересует, места для хандры не остаётся. Попробуйте, например, поехать на работу по новой дороге.
- Будьте внимательны к другим. Даже вам бывает одиноко, представьте, каково другим? Верный способ перестать жалеть себя - помочь другому. Ведь вдвоём побороть одиночество легче.
Хотите больше перемен? В нашей рубрике "Меняем жизнь за один день" вы найдёте простые и действенные советы, рекомендации хороших книг и полезных приложений. Мы собрали для вас упражнения, которые сделают вас бодрее и здоровее. Читайте другие материалы нашей рубрики и наслаждайтесь жизнью!
