Реки шампанского, "Один дома" и "прошлогодний" оливье. Праздники это, конечно, хорошо. Но работа есть работа. Нужно на неё возвращаться. Но что делать, если не хочется?
Мы поговорили с психологом Ольгой Матюшиной. Она дала несколько советов, как влиться в рабочий процесс после праздников. А ещё рассказала, какие сигналы посылает нам организм, когда работу и вовсе лучше сменить.
Восстановите режим заранее
- Стоит подготовить себя за 3-4 дня до начала работы - как минимум наладить режим, так будет легче просыпаться и быть активным. Что хорошо работает - увлажнитель воздуха, шторы, не пропускающие свет, помещение должно быть прохладным, никаких телефонов/ноутбуков за час до сна.
Важно помнить, что наше психологические состояние зависит от физического.
Не бросайтесь в омут с головой
- Если есть старые накопившиеся дела, то стоит разбить большие задачи на мелкие и постепенно с ними разбираться. Ну и качественно отдыхать, разумеется. Например, если вы работаете доставщиком еды, вам скорее подойдёт вечерний просмотр сериалов лёжа на диване, ведь вы много ходите. А если вы работаете сидя в офисе по 8 часов, важно вносить в рутину активный отдых, желательно на свежем воздухе.
А если вы чувствуете хроническую усталость - нужно обратиться к врачу, поскольку речь может идти о каком-либо заболевании, которое ей сопровождается.
Постпраздничные инсайты
- Если постоянно тяжело вставать и заставлять себя идти на работу - это важный сигнал организма, что пора что-то менять. Скорее всего, работа нелюбимая, ведь по любимой интересной работе ты скучаешь и с радостью ждёшь ее. Когда привыкаешь ходить на нелюбимую работу, ты можешь списывать своё состояние на усталость. А после отдыха становится очевидно, что дело не в усталости, а в том, что то, чем ты занимаешься (либо место работы/коллеги и т. д.), просто тебе не подходит.
А если вы начальник?
- Начальнику же в свою очередь важно учитывать, что после долгих выходных адаптация все равно займёт какое-то время, это нормально.
Не забывайте о себе и после восстановления
- Это старо как мир и довольно банально, но работает - всегда важно высыпаться, хорошо питаться и качественно отдыхать после работы, а также гулять на свежем воздухе и двигаться (хотя бы после рабочего дня, особенно если работа в офисе).
