Новый год - отличное время для постановки целей. Это символ обновления и новых начинаний, когда мы можем оставить позади старые привычки и начать с чистого листа. Конец года даёт возможность оглянуться назад, проанализировать свои достижения и неудачи, что помогает понять, какие цели будут актуальны в будущем. Поэтому конец декабря - самое удачное время, чтобы задуматься над тем, чего нам действительно хочется.
Подводя итоги года, мы часто обнаруживаем, что списки задуманного и свершившегося не совпадают. Чтобы помочь нам правильно ставить цели на 2025 год и сделать так, чтобы их достижение казалось нам возможным и приносило только радость, мы обратились за консультацией к психологу.
Планирование и целеполагание помогают реализовывать задуманное или желанное, задавая вектор нашим действиям для их исполнения. Когда у нас есть чёткие цели, это служит источником мотивации, подталкивая нас к действию. Но не стоит путать цель с желанием. Желания обычно более абстрактны: например, "хочу быть счастливым". В то время как цель может звучать как "хочу научиться играть на гитаре к концу года". Цели имеют чёткие критерии успеха, в отличие от желаний, которые могут оставаться неопределёнными. Также цели часто имеют конкретные сроки выполнения, тогда как желания могут быть неограниченными во времени.
Достижение цели - это момент, который часто ассоциируется с радостью и удовлетворением. Мы представляем себе, как будем праздновать успех, как он изменит нашу жизнь к лучшему. Но иногда, достигнув желаемого, мы испытываем не восторг, а пустоту или разочарование. Это может быть связано с тем, что цель, к которой мы стремились, на самом деле не была нашей собственной.
В современном обществе нас окружает множество стандартов и ожиданий. Социальные сети, реклама и даже близкие люди могут навязывать нам идеалы и стремления, которые кажутся привлекательными, но не отражают наших истинных желаний. Например, мы можем желать карьерного успеха или идеальных отношений, потому что это считается "правильным" или "успешным". Однако, когда мы достигаем этих целей, можем осознать, что они не приносят нам счастья.
Понять, является ли ваше желание истинным или навязанным обществом, можно через несколько шагов самоанализа:
- Задайте себе вопросы о своих желаниях. Почему вы хотите этого? Это желание исходит от вас или от внешних ожиданий?
- Обратите внимание на свои чувства. Когда вы думаете о желаемом, испытываете ли вы радость и вдохновение или тревогу и давление? Истинные желания обычно сопровождаются положительными эмоциями.
- Проверьте, соответствует ли ваше желание вашим личным ценностям и убеждениям. Если желание противоречит тому, во что вы верите, возможно, оно навязано.
- Решите, как вы собираетесь прийти к достижимому. Примерно представьте, чем придётся пожертвовать, чтобы заполучить желаемое (время, ресурсы, физические силы и прочее).
- Тщательно обдумайте, какую пользу вы получите от выбранной задачи.
- И обязательно нужно указать, как вы поймёте, что достигли своей цели.
- Если ваша задача - пустить пыль в глаза или кому-то что-то доказать, то в таком случае необходимо поработать с самооценкой. А если вы убеждены, что выбрали собственную цель и даже понимаете её значение в вашей жизни, тогда разделите путь к ней на более мелкие задачи, оцените, насколько желаемое достижимо в вашем настоящем. Возможно, для реализации проекта понадобится больше времени, чем один год, - подчёркивает специалист.
Если вы уже определились с планами на будущее, то самое время перейти к следующему этапу - записать свою цель. Важно, чтобы она была ясной и понятной для вас. Например, вместо расплывчатой формулировки "Я хочу быть здоровым" лучше написать: "Я буду заниматься спортом три раза в неделю в течение года".
Разделите основную цель на более мелкие, достижимые подцели. Затем составьте подробный план действий, который включает конкретные шаги, которые вы будете предпринимать для достижения каждой подцели. Установите временные ограничения для её достижения.
Обсудите свою цель с друзьями или членами семьи. Поддержка окружающих может повысить вашу мотивацию и ответственность.
Будьте готовы адаптировать свой план, если возникнут непредвиденные обстоятельства или если вы обнаружите, что ваша цель требует корректировки.
И не забывайте отмечать свои достижения, даже если они небольшие. Это поможет поддерживать мотивацию и уверенность в себе.
Следуя этим шагам, вы сможете установить достижимую цель на будущий год и успешно двигаться к её реализации!
