Приятные хлопоты, покупка подарков для родных и любимых людей в предновогодней суете не оставляют места для "залипания" в собственных мыслях. Кроме этого, у большинства из нас отчёты, завершение проектов, дедлайны на работе – необходимо всё успеть. В новогоднюю ночь мы наслаждаемся общением с близкими, загадываем желания и верим в чудо, которое непременно должно что-то изменить в нашей жизни. Ещё пару дней после боя курантов мы прибываем в сладкой неге: выдыхаем до конца ушедший год, отпускаем накопившееся напряжение, занимаемся любимыми делами и уделяем внимание себе.
Стряхнув с себя празднично-умиротворённое настроение, многие начинают подводить итоги ушедшего года. У кого-то галочки стоят напротив каждого пункта, кто-то даже половине не может нарисовать "птичек". А ещё уходит ощущение волшебства и взрослые люди вспоминают, что деда Мороза не существует и желания никто не исполнит. Придётся пахать самому. Исходя из всего этого, многие начинают себя чувствовать обманутыми и растерянными.
Что касается плана на год, который многие составляют, чтобы подстёгивать себя для развития в профессии, в личной жизни и так далее, то важно писать себе реальные, достижимые за год цели. В этом процессе лучше быть максимально честным с собой. Психолог отмечает, что можно писать цели по сферам жизни и закладывать улучшение каждой из них на 25%. Вот только как это сделать?
- Проанализируйте, насколько вы довольны вашим здоровьем, финансами, работой, отдыхом, личным развитием, отношениями с партнёром и друзьями. Если нарисовать окружность и разделить её на сегменты, где каждый из них это какая-то жизненная сфера, то у вас получится колесо баланса. Для ощущения удовлетворённости от жизни, важно, чтобы в колесе не было перекосов, и вы уделяли внимание всем аспектам. Например, если вы очень много работаете и не позволяете себе отдыхать, то это рано или поздно приведёт к выгоранию и к тому, что будут страдать ваши отношения, здоровье, а на хобби и личностное развитие совсем не останется времени. Колесо баланса будет неровным и не покатится в сторону вашего счастья и удовлетворенности жизнью. После честного анализа вашей текущей ситуации, подумайте, как именно вы могли бы гармонизировать вашу жизнь, что для вас актуально, - пояснила Юлия Маталлана Кильманн.
Цели пишите после полного анализа, используя простые правила:
- Цели должны быть конкретными, реалистичными и достижимыми за год.
- Цели должны быть измеримыми. Задайте себе вопрос, как именно вы поймёте, что достигли их.
- После этого спросите себя, что вы получите при их достижении, как вы будете себя при этом чувствовать? Запишите эти ответы.
- Затем спросите себя, чего вы лишитесь, что потеряете, если не будете идти к достижению целей? Теперь запишите то, что осознали.
- Поймите, насколько сильна ваша мотивация.
- Если вас не мотивируют ваши цели, будьте честны с собой и подумайте, что на самом деле вы хотели бы изменить, что именно для вас имеет ценность. Если же с мотивацией всё в порядке, то остаётся только действовать и реализовывать намеченные планы. Действуйте, двигайтесь, сверяйтесь с вашими целями в течение года, и, конечно же, мечтайте! Тогда точно всё получится, - резюмировала психолог.
Главное помните, что писать план на год следует в случае, если вам это действительно необходимо. Если же вы делаете, потому что кто-то сказал "надо, так делают все", потому что это "модно", то забудьте о плане и живите так, как чувствуете.
С наступившим Вас Новым годом и пусть всё задуманное в этом году обязательно осуществится!