Новая порция советов и идей, как сделать жизнь лучше, полезнее и эффективнее.
Учимся отдыхать
Мы постоянно стремимся быть "полезными" и "эффективными" и не даём себе расслабиться. За идеей извлечь максимум пользы из каждой прожитой минуты кроется высокий уровень тревоги. Даже в отпуске мы не даём себе права на отдых. Нам кажется, если мы не посмотрим все популярные сериалы или не посетим все достопримечательности, нас догонит ужасный стыд и ощущение собственной бесполезности. Именно поэтому, отправляясь в путешествие, мы составляем насыщенную культурную программу. А в итоге перегружаем психику и устаём ещё больше.
Мы не понимаем главного: отдых - это вообще не про "надо" и не про пользу. Это про то, что хочется, про игру с ничегонеделанием. Пять экскурсий за неделю (не овощем же на пляже лежать) - оказывается, и не отдых вовсе, а ловкая подмена одного "надо" другим. Отдых нужен, когда мы устали, а путешествия - когда мы полны сил и жаждем нового.
И если у испанцев с их бесконечной сиестой умение отдыхать является врождённым, то нам ещё учиться и учиться. Вот несколько советов, как сделать отдых действительно отдыхом:
- Отдых не тунеядство. Поэтому относитесь к нему так же серьёзно, как к работе.
- Выделяйте время на отдых.
- Обратите внимание на качество и количество сна.
- Упрощайте свою жизнь. Снизьте планку требований или делегируйте обязанности.
- Научитесь переключаться. Отдых - это смена деятельности.
- Разделяйте рабочее и личное. Решайте рабочие дела только в рабочее время, не берите работу на дом.
- Не планируйте на выходные "героических поступков" вроде генеральной уборки.
- Отдыхайте до того, как наступит усталость. "Отосплюсь на выходных" или "отдохну после сдачи проекта/экзамена" - верный признак того, что вы давно устали. Если вечером нет сил сходить в спортзал или на прогулку, вы загнали себя в ловушку.
- Время от времени выделяйте себе "свободный" день. Не планируйте никаких встреч и дел, отложите телефон в сторону. Пусть это будет день тишины и отдыха.
Что почитать:
- Клодия Хэммонд "Искусство отдыха. Как качественно отдыхать в эпоху вечной занятости".
Хотите больше перемен? В нашей рубрике "Меняем жизнь за один день" вы найдёте простые и действенные советы, рекомендации хороших книг и полезных приложений. Мы собрали для вас упражнения, которые сделают вас бодрее и здоровее. Читайте другие материалы нашей рубрики и наслаждайтесь жизнью!
