Новогодние каникулы - время, наполненное волшебными и яркими моментами. Дома наполняются запахом ели и мандаринов, праздничные огни сверкают за окнами, а сердцебиение становится чуть быстрее от ожидания подарков. Но как только проходят праздники, весёлое настроение уходит, оставляя нас с чувством пустоты. Специалисты называют такое состояние "постпраздничная депрессия".
С каждым днём краски жизни становятся всё более тусклыми, и кажется, что все радости были лишь иллюзией, скрытой за мишурой. Для многих возвращение к реальности после новогодних каникул может быть действительно непростым. Но есть способы сделать этот процесс более комфортным и даже приятным. Врач-психотерапевт Елена Чередова рассказала, как сделать этот переход максимально комфортным и даже приятным.
Принятие неизбежности
Прежде всего важно осознать, что праздники рано или поздно заканчиваются. Это не повод для грусти, а естественный ход событий. Принятие этого факта поможет избежать резкого спада настроения и предотвратить послепраздничную меланхолию.
Постепенный возврат к работе
Не стоит резко переходить от расслабленного праздничного режима к напряжённому рабочему графику. Это может стать стрессом для организма и психики. Лучше разбить крупные задачи на более мелкие, выполнимые за короткий промежуток времени. Это поможет избежать чувства перегрузки и поддержит мотивацию.
Планирование - залог успеха
Составление подробного плана на новый год - залог успеха. Не ограничивайтесь общими формулировками типа "сбросить вес" или "найти новую работу". Разбейте свои глобальные цели на более мелкие, достижимые задачи с конкретными сроками.
Что касается желаний, то некоторые относятся к ним скептически, но большинство вкладывает в этот ритуал всю душу. К сожалению, новогодние мечты часто остаются неосуществлёнными. И причина здесь не в том, что вы неправильно провели этот шуточный ритуал, а в том, что неправильно сформулировали свою цель и не предприняли никаких действий для её достижения. О том, как превратить желаемое в достижимое, мы подробно рассказывали в этом материале.
Продолжайте наслаждаться жизнью
Не стоит отказываться от радостных эмоций после праздников. Продолжайте создавать себе позитивные впечатления. Запланируйте интересные мероприятия: встречу с друзьями, поход в кино или театр, занятие новым хобби - всё, что принесёт вам радость и удовольствие. К слову, поиск хобби - это весьма увлекательное занятие, подходить к которому нужно по-особенному. О том, как правильно найти занятие по душе в огромном мире разнообразных увлечений, можно узнать здесь.
Статистика говорит, что 63 % россиян сталкиваются с так называемым "постпраздничным синдромом". По мнению психологов, главная причина разочарований кроется в несбывшихся ожиданиях. Эта реакция на события, как ни банально это звучит, берёт своё начало в детстве. То, что в нас закладывают в юном возрасте, оказывает значительное влияние на нашу жизнь. Именно в детстве мы начинаем верить в доброго Деда Мороза, который узнает о наших желаниях и обязательно их исполнит. Но, как известно, детство проходит, а во взрослой жизни, увы, нет места волшебству.
Поэтому, рекомендуем не жить в ожидании чего-то чудесного, а создавать свою "волшебную" реальность самостоятельно. Можно попробовать привнести в повседневную жизнь маленькие радости, которые будут напоминать о праздниках. Чашка горячего шоколада, вечерняя прогулка под звёздами, чтение любимой книги - всё это может добавить ярких красок в серые будни.
