Ловим кайдзен • 1 марта 2024, 10:01

Ловим кайдзен: развиваем эмоциональный интеллект

Автор: Екатерина Криль

Кайдзен - восточное искусство маленьких шагов на пути к лучшей жизни. Не стоит пытаться взять большую цель с наскока, так можно перегореть и потерять мотивацию. Лучше идти к ней небольшими шагами, но делать их каждый день. Какие полезные ритуалы и привычки стоит сделать частью своей повседневности - рассказываем в рубрике "Омск Здесь".

Сегодня поговорим о действиях, полезных для психологического здоровья.

Человек реагирует на события и людей через эмоции, они лежат в основе наших мотивов и действий. Эмоциональный интеллект (или EQ - Emotional Quotient) - это способность распознавать свои и чужие эмоции и желания, контролировать их и использовать для эффективного взаимодействия с окружающими. Люди с высоким EQ умеют договариваться с другими, принимают взвешенные решения и адекватно реагируют на критику и негативные ситуации. Те, у кого он низкий, более склонны к агрессии и депрессии. Поэтому с конца XX века в некоторых отраслях уровень EQ человека учитывается всё чаще и приближается по значимости к IQ - коэффициенту интеллекта.

Эмоциональный интеллект, или soft skills, можно развивать, как и интеллектуальные способности. Одна из распространённых методик состоит из пяти шагов:

• осознание. Не нужно подавлять свои эмоции, даже негативные. Человеку необходимо разобраться с тем, что он чувствует, и осознать, насколько сильны эти эмоции;
• понимание. На втором этапе необходимо понять причины переживаний - что произошло и откуда эмоция возникла;
• поиск названия. Чем более точное определение своей эмоции подберёт человек, тем проще будет правильно её регулировать;
• выражение. Сдерживание эмоций приводит к их усилению, и пока человек не "взорвался", нужно выпустить их наружу;
• регуляция. Чтобы эмоции не мешали добиваться целей, необходимо правильно взаимодействовать с ними.

Больше советов и лайфхаков читайте в других статьях рубрики "Ловим кайдзен".

Главное фото создано с помощью Midjourney

Постоянный адрес страницы: https://omskzdes.ru/changeyourlife/84276.html