Ловим кайдзен • 10 января 2024, 10:03
Автор: Екатерина Криль
Кайдзен - восточное искусство маленьких шагов на пути к лучшей жизни. Не стоит пытаться взять большую цель с наскока, так можно перегореть и потерять мотивацию. Лучше идти к ней небольшими шагами, но делать их каждый день. Какие полезные ритуалы и привычки стоит сделать частью своей повседневности - рассказываем в рубрике "Омск Здесь".
Сегодня поговорим о действиях, полезных для физического состояния.
"Проснулись - потянулись" - эта формула обеспечивает активность в течение всего дня. Резкий подъём с кровати является стрессом для организма. Потягивания заложены в нас природой, это элементарное действие помогает "запустить" организм после пробуждения: восстанавливаются нормальное кровообращение и мышечный тонус, ускоряется обмен веществ, тело переходит в режим дневной активности. При этом затёкшим мышцам разминка требуется не только утром. Потягиваться необходимо в течение дня, особенно если у вас сидячая работа за компьютером.
Примите исходное положение - стоя или сидя. В любом случае спина должна быть прямой. Сцепите кисти в "замок", поднимите руки и потянитесь вверх. Можно сделать несколько наклонов в стороны, чтобы задействовать больше мускулов, - по 10-15 раз влево и вправо. Не воспринимайте потягивания как физическую нагрузку, тянитесь с удовольствием.
Потягивания не заменяют утреннюю зарядку, а лишь дополняют её. О простой разминке после сна мы писали ранее. Кроме того, для хорошего самочувствия необходима вечерняя зарядка.
Больше советов и лайфхаков читайте в других статьях рубрики "Ловим кайдзен".
Постоянный адрес страницы: https://omskzdes.ru/changeyourlife/83810.html