Ловим кайдзен • 22 ноября 2023, 10:02
Автор: Екатерина Криль
Кайдзен - восточное искусство маленьких шагов на пути к лучшей жизни. Не стоит пытаться взять большую цель с наскока, так можно перегореть и потерять мотивацию. Лучше идти к ней небольшими шагами, но делать их каждый день. Какие полезные ритуалы и привычки стоит сделать частью своей повседневности - рассказываем в рубрике "Омск Здесь".
Сегодня поговорим о пищевых привычках.
Чтобы метаболизм человека не замедлялся, ему необходимо есть несколько раз в день, но разными порциями и продуктами. Перекусами называют промежуточные приёмы пищи с невысокой калорийностью - 100-200 ккал. Они необходимы для поддержания энергетического баланса в промежутках между завтраком, обедом и ужином. Лёгкие перекусы позволяют не наедаться между основными трапезами и в то же время не проголодаться в их ожидании и затем не переесть.
Перекусывать необходимо в определённое время, а не жевать что-то постоянно. Обращайте внимание на состав продуктов, в них не должно быть много сахара и трансжиров.
Диетологи рекомендуют выбирать для перекуса следующие продукты:
фрукты, ягоды, орехи;
кисломолочные продукты: кефир, несладкий йогурт, творог;
цельнозерновые хлебцы;
яйца, рыба.
Полезными должны быть не только перекусы, но и сладости. Как выбрать сладенькое, которое не навредит здоровью и фигуре, "Омск Здесь" рассказывал ранее. Также человеку необходимы жиры, какие из них полезны - читайте здесь.
Больше советов и лайфхаков читайте в других статьях рубрики "Ловим кайдзен".
Главное фото создано с помощью Midjourney
Постоянный адрес страницы: https://omskzdes.ru/changeyourlife/83341.html