Ловим кайдзен • 5 октября 2023, 10:04
Автор: Екатерина Криль
Кайдзен - восточное искусство маленьких шагов на пути к лучшей жизни. Не стоит пытаться взять большую цель с наскока, так можно перегореть и потерять мотивацию. Лучше идти к ней небольшими шагами, но делать их каждый день. Какие полезные ритуалы и привычки стоит сделать частью своей повседневности - рассказываем в рубрике "Омск Здесь".
Массаж - прекрасный способ расслабиться и восстановиться. И некоторые техники можно практиковать дома. Самомассаж хоть и не заменит поход к специалисту, но поможет размять мышцы и снять с них напряжение. Также можно массировать области, где возникла лёгкая боль.
поглаживания различной интенсивности
круговые движения
лёгкие щипки
растирания от центра в стороны
аккуратные похлопывания
Использовать их можно на разных частях тела: голова, шея, спина, руки, бёдра, ноги. Массировать одно место можно от нескольких секунд до двух-трёх минут. Если сил рук не хватает, используйте специальные массажёры: роллеры, мячи, валики.
Самомассаж полезен и для лица. Несколько простых упражнений для разглаживания морщин и подтягивания овала лица мы публиковали ранее.
Больше советов и лайфхаков читайте в других статьях рубрики "Ловим кайдзен".
Постоянный адрес страницы: https://omskzdes.ru/changeyourlife/82798.html