Здоровье • 8 апреля 2026, 11:28
Автор: Екатерина Криль
Так заманчиво пойти по простому пути - купить пару баночек с поливитаминами и "закрыть" потребности организма. Но для здоровья полезнее наладить разнообразное питание.
Зачастую витаминные комплексы кажутся экстренной помощью нашему организму, особенно на фоне весеннего гиповитаминоза. Ведь даже при разнообразном меню может возникнуть нехватка микроэлементов, в первую очередь железа, В12 или D. Но врачи советуют начинать не с покупки БАДов, а с анализа того, что реально оказывается на вашей тарелке каждый день.
Правильное питание - основа здоровья. В организме человека не синтезируется большинство витаминов, их мы получаем из пищи. Поэтому в повседневном рационе необходимы разнообразные продукты с содержанием витаминов групп А, В, С, D, Е.
Витамин С содержится в таких продуктах, как сладкий перец, киви, черная смородина, цитрусовые, облепиха, шиповник. Витамин А можно получить, употребляя морковь, тыкву, красный сладкий перец, абрикосы, творог, жирные сыры, куриную печень и печень трески, сливочное масло. Витамин Д содержится в рыбьем жире, красной рыбе, рыбьей икре, желтке куриного яйца, жирных сырах. Витамин Е попадает к нам в организм с подсолнечным маслом, арахисом, авокадо, оливками, миндалем.
Нужно помнить, что всё хорошо в меру. Бесконтрольный приём витаминов может навредить, приведя к состоянию гипервитаминоза. Признаки "передозировки" могут разные, в первую очередь, это проявления аллергии, боль в животе, тошнота, головная боль. Поэтому перед применением витаминов необходимо проконсультироваться с врачом, который подскажет, чего в организме не хватает, а также кратность и длительность приёма витаминов, отметили в областном Минздраве.
Чтобы улучшить состояние весной, кроме правильного питания, вам также необходимы достаточная физическая активность и полноценный отдых - восьмичасовой сон и короткие перерывы в течение дня.
Постоянный адрес страницы: https://omskzdes.ru/health/91673.html