Здоровье • 31 марта 2022, 16:23

БЖУ - считать или не считать

Автор: Омск Здесь

Разбираемся, нужно ли считать калории, а также следить за соотношением белков, жиров и углеводов в рационе человеку, который хочет вести здоровый образ жизни.

Сколько мне съедать калорий, чтобы похудеть? Это, пожалуй, самый популярный сегодня вопрос. Рациональный подход в похудении сводится к банальному учёту всего съеденного - то есть подсчёту калорий.

В новом выпуске "Короче, Омск" нутрициолог, кандидат медицинских наук Татьяна Притыкина расскажет, сколько калорий нужно человеку в день, почему их количество нельзя резко и сильно снижать, и вообще зачем это делать. Для каждого человека норма потребления калорий индивидуальна. Она определяется в зависимости от пола, веса, роста, уровня физической активности, возраста и других особенностей.

- Когда подсчёт калорий входит в привычку, можно уже даже не записывать свой рацион, - отмечает врач. 

Вот несколько правил от Татьяны Притыкиной:

БЖУ должны поступать в такой пропорции: углеводы (50-60 %), белки (30-40 %), жиры (15-20 %).

• Обязательно завтракать - в первый час после пробуждения.
• Принимать пищу надо 3-4 раза в день.
• Соблюдать регулярность в питании.
• Последний приём пищи - за 3 часа до сна.

Можно ли есть быстрые углеводы и когда это лучше делать, а также почему нельзя устраивать разгрузочные дни три дня подряд, вы узнаете в видео.

Постоянный адрес страницы: https://omskzdes.ru/health/77603.html